pomysł na kurczaka

[...] Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania przypadną Wam do gustu. Liczymy na Waszą aktywność, krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS [...]

1. 7;00 Pół szklanki płatków owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka Mniej płatków, 20 g tych orzechow daj, zalej woda 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy WW nie konieczne, lepiej przeloz ryz do przedtreningowego, twarog wywal. Na ten posilek np. miesko + warzywo. 3. 13:00 chleb [...]

[...] zarówno niedobory, jak i nadmiar białka, który może być groźny dla nerek. Nadmierna podaż biała w diecie u osób aktywnych fizycznie nie jest zjawiskiem pożądanym." Stąd mój pomysł, chciałem sprawdzić czy nie spożywam zbyt dużej ilości białka lub zbyt małej. Mięso, które kupuję jest z marketu, więc tak na prawdę nie wiem dokładnie ile tam jest [...]

[...] być zamiennie. Czy uwzględniłaś ten fakt? A co do tych 1900kc to koniecznie musze kupić wagę kuchenną, bo inaczej będę jeść "na oko". A to chyba nie jest dobry pomysł. I jak mam powyliczać te wszystkie proporcje? Nie wiem, jak do tego sie zabrać(zwłaszcza, gdy córa wyrywa mi "myszkę":p) A tak na poważnie, to może jakiś [...]

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

[...] miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub jajecznice? ĆWICZENIA: Trening A; pkt 3 - nie dam rady dać wyciskania, ponieważ ćwiczę w domu i nie mam niestety ławeczki... Może jakiś pomysł? pkt 4 - moze byc Wyciskanie sztangi sprzed głowy? Trening B; Na plecy moze byc podciaganie na drązku?

[...] Oliwa z oliwek 15g Tran 5g 25 21 0 293 I teraz kilka b. poważnych pytań;) 1.Dałem mleko 3,2% bo w diecie wychodzi mi dość mało tłuszczy, ale nie wiem czy to taki dobry pomysł (pewnie średni;)). Jak nie mleko to czym uzupełnić tłuscze żeby nie powywracać diety do góty nogami? 2. Czy ryż jest dobrym pomysłem na posiłek potrenigowy, zważyszy [...]

wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]

[...] na parze z makaronem i warzywkiem ;-D Często łapie mnie taki leń, że wrzucam kuraka do wody i gotuję. Niestety potem męcze się z nim godzine }:-( A dzisiaj wpadłem na ten pomysł i smakowało pysznie ;) Info na temat odżywek wstawię wieczorem albo jutro, w zależnosci od weny ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3ecc943bfa47969e55ade7c39f2ccb.jpg

[...] tym momencie znowu zacząłem i zamierzam zejść na krecie jeszcze kilogram a później trzymać mase dodam tylko żebyście mnie nie bluzgali za redukcje na kreatynie że to świetny pomysł i polecam każdemu :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: głównie wyglądał Pon - odpoczynek Wt - MT + MMA Śr - Siłownia klata to jest: 3x 8 [...]

w moim poscie nikt mi nie odpowiada dlatego napisze tu chce dodac tran na sniadanie. na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. [...]

Próbowałem skręcić do tego jakąś dietę nie koniecznie od razu jakąś profesjonalna i rygorystyczną ale taką by przynosiła "jakieś" rezultaty. To są moje wypociny : 1. posiłek 7 00 : Jajecznica z 3 jaj + Kromka chleba razowego z szynką z indyka LUB Płatki Musli +Kromka chleba razowego z szynką z indyka, serem zółtym i Jabłko MUSLI WLASNEJ [...]

[...] po takim trzymaniu starałam się jak najmniej pić...wpadłam na to, że po soku pomidorowym nie chce mi się tak szybko siku, jak po herbacie, czy wodzie, ale to chyba był zły pomysł, bo nie gasił pragnienia, a być może odwadniał bardziej - cieszę się, że chociaż w 3 dni mogłam wprowadzić elementy diety niespodzianki - na plus jest to, że udało mi [...]

[...] owoce, między posiłkiem 3 a 4 też sobie coś podjadam, zwykle płatki kukurydziane w małej ilości. Aeroby wykonuje 5-6 razy w tygodniu, 40 minut roweru. @anubis84, dzięki za pomysł z kettlebellem, nie znałem tego. Obejrzałem parę filmików na YT i wygląda naprawdę super! Postanowione kupuję, tylko teraz mam dylemat jaką wagę wybrać 12 czy 16 KG. [...]

Dzieki Jogger! Dobry pomysl z ta 'panierka' Dzis u mnie dzien 7.. i 2,5kg w dol!! Dzis bylo naprawde ciezko i rano wchlonelam 2 kawalki chlebka a wieczorkiem zjadlam troche bran flakes (platkow z otrab) bo te piersi z kurczaka i brak sniadanka naprawde daly mi w kosc. Juz sie nie moge doczekac jutra bo w 'normalne' dni radze sobie dosc dobrze i [...]

Wez sie za porzadny trening redukcyjny... Sniadanie - Musli z mlekiem Dodaj tluszczy i zrodlo bialka jak i warzyw. 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Daj ryz brazowy/kasze z miesem z piersi z kurczaka, wafel wywal na zawsze, dodaj warzyw i tluszczy troche, no i zaden napoj pij [...]

Czy chleb pelnoziarnisty (300g) + kawalki z piersi kurczaka (100g) w postaci kanapek do szkoly bedzie dobrym rozwiazaniem zeby je wsuwac od pon do pia ? Kolega z forum.jeszcze podsunal mi taki pomysl zebym kupil poledwiczke wieprzowa , przyrzadzul ja i do piecyka potem na kanapki ..Dla ekto na masie oczywiscie Zmieniony przez - amator2134 w dniu [...]

nie wiem czym zastapic ta jajecznice ale zazwyczaj w srodku dnia jest jakis obiad tyle ze nigdy nie wiem jaki i zawsze cos innego . co do twarogu to probowalem go jesc na kilka sposobow ale wlasciwie jem go na sile tak mi nie smakuje, masz moe jakis pomysl z czym to zjesc ? albo jakie danie przyrzadzic z twarogiem ? jak narazie wyglada to tak : [...]

[...] piersi z kurczaka + surówka 18:00 - 3 naleśniki z serem 20-21 - na kolacje będzie omlet z jakiś 3-4 jajek A tutaj jeszcze zdjęcia obiadku ( w połowie jedzenia wpadłem na pomysł, żeby zrobić zdjęcie :D ) Dodaje jeszcze zdjęcie sprzed zabawy z siłownią tak dla porównania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8463432c261741e3af7778f21545ecb2.JPG [...]

[...] mięso, taki osiągniemy kolor (krócej-jasny, dłużej-ciemny). Do tego sól+pieprz, ew. warzywko. Ps: jak wyjdzie za ciemny, można rozjaśnić śmietaną/jogurtem (nie sprawdzałem) meraviglia Kto co lubi, ale fakt... pomysł wziąłem z okresu dzieciństwa, gdzie zajadałem się podobnym sosem, a że teraz jestem na redukcji to wyobraźnia/zmysły pobudzone :)